Makanan untuk penyakit jantung jumlahnya sangat banyak dan sangat lezat yang masih bisa dikonsumsi. Namun yang perlu dicatat, meskipun banyak makanan untuk sakit jantung, tapi perilaku gaya hidup yang tidak sehat, tetap saja menyebabkan serangan jantung. Sebuah penelitian, memaparkan bahwa dengan pola hidup yang baik, seperti olah raga teratur, tidak merokok, dan memilih makanan sehat, mampu mengurangi risiko terkena penyakit jantung hingga 82%.
Apa Saja makanan penyakit jantung ?

1. Jeruk Penurun Kolesterol


Jeruk yang manis dan juicy sangat bermanfaat melawan kolesterol, karena jeruk memiliki serat pektin. Selain itu juga memiliki potasium, yang membantu mengontrol tekanan darah. Dalam sebuah penelitian, 2 cangkir air jeruk sehari dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah sekaligus juga menurunkan tekanan darah pada pria. Hal ini dikarenakan, jeruk memiliki sekitar 62 kalori dan 3 gram serat.

2. Siwss Chard Sebagai Makanan Untuk Penyakit Jantung


Sayuran berdaun hijau gelap ini bernama Swiss Chard, sangat kaya akan potasium dan magnesium yang membantu mengontrol tekanan darah. Swiss chard juga memiliki serat yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan jantung, vitamin A, dan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Sajikan dengan ikan bakar, pasti top.
Cara memasak yang lain, Tumis dengan minyak zaitun dan bawang putih sampai layu. Bumbui dengan bumbu dan lada.

3. Barley, Biji-Bijian Rendah Kalori


Biji-bijian yang bernama Barlei ini sangat cocok sebagai ganti nasi. Anda juga bisa memanaskan barley menjadi sup dan rebusan yang enak. Serat dalam barley dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus menurunkan kadar gula darah.
Sudah pernah makan bubur Labu kacang ijo barley oatmeal beras merah beras hitam slow cooker yang enak rasanya.

4. Oatmeal


Semangkuk oatmeal hangat sangat cocok mengisi sarapan pagi. Oatmeal membantu menjaga kadar gula darah stabil dari waktu ke waktu yang sangat berguna bagi penderita diabetes juga. Serat Oats dapat membantu jantung Anda dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Masakan terbaik berasal teknik memasak oatmeal yang dimasak lambat.
Mau buat roti, membuat pancake, muffin, atau makanan panggang lainnya? Ganti sepertiga dari tepung dan masukkan oat sebagai gantinya.

5. Biji Lenan


Biji mengkilap yang berwarna madu ini memiliki tiga khasiat yang baik untuk kesehatan jantung Anda, yaitu : serat, phytochemical yang disebut lignan, dan asam lemak omega-3.
Blender biji rami hingga jadi bubuk dan tambahkan ke sereal, roti, yoghurt, atau mustard di atas sandwich.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here